@s.m.p.a 1.ty ale ja nie umieram wodzu :P troche kaszel mam i tyle xDDDDD ale thx za odpowiedz :P 2. napisales "jest opcja taka i taka zalezy od bilansu " a temat ze dostane brucha wiekszego na tej diecie (ale jesli bilans bedzie -250 do - 400kcal od mojego zapotrzebownia to powinno spac z brzucha cos hmm ? ;P OK mam 3 nowe rozkminy :D [...]
[...] Jutro się regeneruję. Jeszcze jedno, dziś skończył się olej rzepakowy, do mojego menu wraca olej lniany tłoczony na zimno, wysokolinolenowy, czyli prawdziwy. Do tego ten co mam teraz jest dobry w smaku - lekko orzechowy posmak, nie takie paskudztwo które kupowałem ostatnio w supermarkecie. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-21 21:42:51
[...] Tilapie na lepszą rybę ? Poprosze o propozycję ...:) 1-2 w tyg daje tu tunczyka i 1 razy w tyg łososia wędzonego olej lniany budwigowy nieoczyszczony firmy oleofarm - dobry ? co do diety to tak jak napisałem w pierwszym posilku płatki/jajecznica na zmiane , dalej wymiennie makaron pełnoziarnisty lubella/ryż brązowy/ryż basmati/ziemniaki [...]
Posiłek I jajka 2-3 szt zamiast chleba platki z mlekiem porcja orzechów włoskich / migdałów tran PŁATKI MAM NADZIEJE ZE W GRE WCHODZA TYLKO OWSIANE Posiłek II jakaś rybka (może być smażona na malej ilosći oleju w panierce) porcja ryżu brązowego / kasza surówka z kapusty kiszonej (mam nadzieję, że takowa może być) + marchew + jabłko jako wegle [...]
[...] jogurtu smakowego, albo jakiś dżem. Zjesz że smakiem. Nie zamulisz się. Do posiłków gdzie gości ryż /makaron /Kasza + miecho daj odrobinę (50-100g) dobrego sosu, dobry=Większość to Warzywa Albo sam sobie zrób. Na sucho wcześnie czy później przyjdą problemy. Może nie,może tak. Te dodatki typu jogurt,mleko, sosy dostarczą kilka gram [...]
[...] je w takich samych odstepach czasu!!!! posilki powinny byc bogate w bialko i weglowodany jezeli chcesz przybrac na wadze (mozesz dodawac do posilków olej lniany (bardzo dobry w okresie budowania masy miesniowej)!!!! co do odzywek jezeli ciezko przytyc Ci nawet kilogram to zastap odzywke bialkowa, odzywka weglowodanowo- bialkowa!!!!!Super [...]
[...] ale z upływem czasu było coraz lepiej. Jest tak pewnie dlatego, że taka pogoda lipna. Na wiosne/lato lepiej mi się ćwiczy, bardziej energiczny jestem... Ogólnie trening dobry. Bardzo dobrze wszystko weszło, zarówno plecy jak i barki zasłużyły na odpoczynek Dlatego dam im 8,5 h regeneracji w nagrodę niech rosną ! hehe Po siłowym 10g BCAA i [...]
Witam :) Weekend był czasem dla mnie i wykorzystałem go tak jak chciałem i głowę naładowałem. W sobotę będę w pięknym ukochanym Wrocku (jeszcze trójmiasto <3) Dobrze mieć dobrych znajomych, ale szkoda, że nie starcza czasu żeby dać im go tyle ile bym chciał :( Poniedziałek: Jedzenie: 1. Jaja, kurczak, pieczywo. 2. Pierogi, białko. 3. Carbo [...]
[...] na które należy zwrócić uwagę przy zakupie ? W ostatnim posiłku pozbycie się kukurydzy nie będzie problemem. W to miejsce jakieś inne warzywo jak, np pomidor powinien być dobry. A co z różnicami jakie powstają przy zliczeniu ogólnych wartości odżywczych wszystkich posiłków a efektywnymi zawartościami składników ( tymi najbardziej [...]
[...] melatoninę %-) Łykam i zasypiam jak dziecko :) Melatonina + MZB Olimpu dają radę :) Wstałem raniutko, rozpuściłem BCAA i na rowerek :) 40 minut +3 meczyki w FIFA na dobry początek dnia. Wieczorkiem jeszcze dorzuciłem trening na siłowni. Miałem iść w sobote... ale była ochota i energia ... więc sobota bedzie na regeneracje. Niestety w [...]
Powiem ci tak , posłuchałbym rad WOJA działu :-) bo on chyba dobry kucharz i ma pojęcie na temat odżywiania . Co do OLIWY to że piszę dziewica nic nie mówi w dzisiejszych czasach , gdyż wałek na wałku , żeby kupić dobrą oliwę trzeba zapłacić i pochodzić. Ja za Olej lniany płacę (ostatnio 34 złote ) litr . Jak masz jakieś pytania , wal śmiało może [...]
[...] tuńczyka wsw albo na obiad jakiegoś dorsza itp. Inne mięso też możesz stosować np. szynke albo karkówke/ lopatke ( pseudo spaghetti z tym makaronikiem durum itd). Orzechy to dobry nośnik zdrowych tłuszczów dlatego plus dla ciebie za to. syfiasty gainer to w ogóle jak dla mnie pomyłka tutaj, po co ci on skoro piękne przybywa ci na samej diecie. [...]
[...] przód Unoszenie w bok leżąc Unoszenie w opadzie Klatka wyciskanie na maszynie wyciskanie na smith'ie 30 Biceps Uginanie sztangi modlitewnik uginanie podchwyt Trening bardzo dobry, pompa była niesamowita %-) aż żałuję, że telefonu nie miałam przy sobie, bo bicek tak spuchnął 88-O Pobudzenie było optymalne, coś tam czułam, trochę mnie nosiło i nie [...]
olej lniany warto tylko kupić jęsli jest standaryzowany na ilość omegi 3, minimum 50% powinien mięc dobry olej a sa i takie co mają ponizej 10% omega-3 i omega-6 /67g omega-9 /16g Nasycone /9g Więc wypada nie źle. Jutro kupie. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-01-11 22:00:16 tyle ze nie ma napisane ile z tego to omega 3 wiec nie był bym tego [...]
[...] od około 10 lat. A może to nie jest takie proste, hę? Zwłaszcza, że kontrolujemy tylko niepokojące w danym momencie wyrywki, a przekrojowo nie badałam się od lat. To bardzo dobry specjalista w swojej dziedzinie, ale o dietetyce nie wie absolutnie nic i nic go ten temat nie obchodzi. Dlatego może warto rozszerzyć horyzonty i mimo awersji do [...]
Ale bez przesady, jak sie widzi mala ciemna buteleczke (250ml) za 10zl i do tego "olej lniany zimnotloczony". to raczej sie sadzi, ze to dobry olej a oni prawdziwy o.lniany oferuja za ok 30zl/250ml - to juz jest lekka przesada
[...] w te poniedziałki, środy i piątki :) z tym że nie ćwiczę ani ABS ani A6W tylko na maszynach, na drabince, na drążku, na bramce itp. A bieganie rano na czczo to nie jest dobry pomysł? Dajmy na to we wtorki, czwartki i niedziele a po treningach na siłowni rowerek 15-20 minut (pon,sr,pt). A tak na marginesie to jaki czas tych aerobów? [...]